Как восстановить живот после кесарева сечения – БэбиБлог

Восстанавливаем живот после кесарева сечения

Как бы ни было велико желание вновь обрести осиную талию, помните, что послеродовый период, а тем более послеоперационный, — не самое удачное времен для интенсивных тренировок. Организм и фигура должны восстанавливаться постепенно, без спешки и крайностей. Тогда вы не только не навредите своему здоровью, но и добьетесь долговременных результатов.

Итак, начнем с того, что первое время после операции живот может выглядеть не лучшим образом. И это неудивительно: нужно время, чтобы зажило место разреза и зарос шов, спала послеоперационная опухоль. Обычно процесс заживления длится около недели. Только по его завершении можно начинать оценивать состояние своего живота.

Здесь, кстати, все индивидуально: часто женщины, родившие естественным путем, испытывают намного больше проблем с http://womanonly.ru/stil_zhizni/hudeem_s_umom/kak_ubrat_obvisshij_zhivot, чем прокесаренные мамочки. Так что дело здесь не столько в способе родоразрешения, сколько в состоянии организма и изменениях, произошедших во время беременности.

Начинать тренировать пресс можно не раньше, чем через 6 недель после операции, а лучше через 2 месяца. Также http://womanonly.ru/otnoshenija/seks_posle_kesareva_sechenija на период восстановления, чтобы случайно не повредить рубец. Но это совсем не значит, что нужно сидеть сложа руки. Вот несколько советов, которые помогут вам начать восстанавливать живот после кесарева сечения:

• еще до операции приобретите послеродовый бандаж. Если нет противопоказаний, то его можно начать носить в первый же день после операции. Такой бандаж помогает сокращаться матке, а также поддерживает мышцы живота;
• через несколько дней после операции можно начинать делать простые упражнения (конечно же, только после согласования с лечащим врачом). Напоминаем, что движения должны быть самыми элементарными: подъемы рук, осторожные подъемы и вращения таза, надувание и сдувание живота, упражнения Кегеля;
• чтобы не усугублять ситуацию с растянутым животом, следите за своим питанием. Нет, ни в коем случае не садитесь на строгую диету. Но и есть за двоих тоже не стоит. Начните питаться правильно: больше овощей, фруктов и продуктов, богатых белком. Такой рацион будет полезен и для фигуры, и для малыша, если вы кормящая мама;
• как можно чаще гуляйте с ребенком: пешие прогулки полезны как никогда. Также полезно втягивать и расслаблять живот. Делать это упражнение можно где угодно, оно незаметно для окружающих и очень эффективно;
• балуйте свою кожу. Полезны обертывания, маски, крема, массажный душ — все, что приносит удовольствие и пользу фигуре.

Восстанавливаем живот после кесарева сечения: 7 лучших упражнений

Положенные 6 недель истекли, врач осмотрел вас и дал добро, теперь можно без страха и риска для здоровья приступать к выполнению упражнений для живота. Цель предлагаемого комплекса — укрепление поперечных мышц живота. Именно они отвечают за плоский животик.

1. Встаньте ровно, руки разведите в стороны и начинайте совершать ими круговые движения. Не стойте при этом на месте, а постоянно перемещайтесь по комнате.

2. Мало кто знает, что упражнение на сгибание рук с гантелями прекрасно подтягивает живот. Не забудьте правильно выбрать вес гантелей — в вашем случае не более 1 кг.

3. Отжимания от стола. Упритесь руками в стол и начинайте отжиматься. Намного проще, чем традиционное отжимание от пола, но для живота — очень эффективно.

4. Следующее упражнение уже посложнее. Примите позу для классических отжиманий и поднимите одну ногу вверх. Сделайте несколько отжиманий. Поменяйте ногу и повторите.

5. Подъемы таза. Лягте на пол, согните колени. Поднимите таз вверх, не отрывая плечи от пола. Задержитесь на несколько секунд, держа мышцы в напряжении, опустите таз вниз.

6. Одно из самых известных и любимых всеми упражнений — «ножницы». Лягте на пол, руки подложите под ягодицы, немного приподняв при этом спину. Поднимите ноги и начинайте делать перекрестные махи.

7. Лягте на спину, ноги согните в коленях, руки положите на живот. Начинайте медленно совершать движения животом, не задействуя при этом ягодицы.

8. На первое время этого комплекса будет вполне достаточно. Когда организм полностью окрепнет, а живот получит некоторую подготовку, вы сможете приступить к выполнению более сложных комплексов упражнений на пресс, которые помогут вам полностью привести в форму живот после кесарева сечения.

восстановить живот после кесарева

У меня было кесарево сечение. Уже прошло 22 дня, а все еще не чувствую свой живот. Такое чувство, что я все еще на операционном столе. У кого было такое состояние и как можно быстро восстановиться послн КС?

Привет всем! Я впервые пишу. Очень нужен совет. У меня вторая плановая беременность. Мне 38 лет. Было кесарево по причине плохого зрения. Сыну уже 15 лет. Сейчас начиталась о том, что после кесарева сложно восстановиться. Меня это беспокоит, я в форму долго приходила, и теперь вижу как все летит на смарку. Бока расползаются, живот растет. А всего 6 недель. Постоянное чувство голода до тошноты. Нервничаю очень сильно. Может организм забыл, что значит беременность. Врач сказала никаких диет первый триместр. Я всё время себя в еде ограничивала, и вот теперь организм требует разнообразия. Смогу ли я снова вернуться в форму? Можно ли держать диеты? Гинеколог мне сказала попрощаться с фигурой навсегда. Так как возраст 38, ни девочка уже. Снова восстановиться не получится. Ребенок для меня важнее всего этого конечно. Но и моя фигура меня тоже заботит. Пожалуйста поделитесь опытом!! Заранее спасибо

Здравствуйте. 6 месяцев назад было ЭКС, восстановилась быстро, кормлю грудью по требованию, месячных до сих пор нет.в июле была на УЗИ, все хорошо. Но уже дней 10 как беспокоит тянущие боли внизу живота,как перед месячными. Давление стало постоянно низкое,иногда голова кружится, не тошнит, но ощущение кома в горле. ПА был только раз- 29 июля. Уже сделала тест-отрицательный. Витамины принимаю, железо дополнительно,на анемию не похоже. Может,кто-нибудь сталкивался с таким после кесарева? Организм так к месячным готовится? К врачу записалась,но аж на сентябрь

Ох и жесть же жёсткая.

Часто спрашивают: как ты после кесарева, быстро восстановилась?

Я? После кесарева? Да я там козой скакала.

Кесарево ничто в сравнении с чисткой в 10.5 недель.

Мало того, что морально херово, так еще и физически какой-то ад ад.

Восстановить фигуру после родов, убрать лишние объёмы, вернуть себе былую стройность и гибкость мечтает любая женщина. У тех мамочек, кто рожал естественным путём, сделать это получается легче и быстрее. После полостной операции – кесарева сечения – проблема ок.

Как укрепить мышцы живота?

Для только родившей женщины не подходят ни обычная утренняя гимнастика, не комплекс

Как быстро пролетело время. Ещё 2 дня и мы встретимся и начнется новый этап а нашей совместной жизни. Насколько все же разные были две беременности. Одинаково было только 2 вещи:

1. Набор веса(в первой Б.12 кг и сейчас 13 кг)

2. Размер живота (фото ниже)

Здравствуйте девочки! Прошу у вас совета, так как сама запуталась окончательно и наставила себе различных диагнозов планируем вторую беременность с ноября 2019 года. Первая беременность в 2013 году, роды в срок путем кесарева. 5,5 лет гормональной контрацепции (пила Джес, затем Белару). В июне 2019 года конизация шейки матки, с Ds: CIN 3.Кок отменили в октябре 2019. Овуляция восстановилась сразу в первый цикл (чувствую её прекрасно ). Половая жизнь регулярная, с мужем все прекрасно (прошёл все исследования все норм). Я так же сдала все анализы, узи и т.д. и т.п. Ноооооо. 5 месяцев пролёта. На данный момент последние месячные были 7.04.20 года, цикл 29-31 день. Сейчас два дня задержки. В день предполагаемой менструации тянуло живот, думала месячные начинаются,но тишина Наблюдаются не обильные белые непрозрачные выделения, преимущественно с утра (извиняюсь за подробности), безболезненный тонус матки (помню ощущения с первой беременности, перепутать их не могу ), грудь не то чтобы налилась но плотность её изменилась. Прыщи в области лба, как мелкая сыпь((( в левой груди была небольшая фиброаденома, практически прошла её болезненность. На 20 день цикла был жуткий геморрагический цистит пролечилась Монуралом, Нолицином, Фуразолидоном и Нитроксолином. Тест делала два дня назад, не на утреннюю мочу((( отрицательный((( Теперь в раздумьях, что же с организмом? Гормональный сбой из-за перенесенного цистита? Воспаление перешло на матку с придатками? Беременность или все же пролёт?? К врачу не попасть, в связи с самоизоляцией принимают только экстренных больных, нет записи и на узи Частные лаборатории где можно сдать хгч и др анализы не работают девочки, как быть и что делать. Помогите советом, пожалуйста всем откликнувшимся большое спасибо

Время летит всё быстрее, включить компьютер, а тем более что-то написать в блоге всё сложнее. Я не очень досконально помню, чем занималась на 33-34 неделях. дорисовала пряничный домик в розовых тонах))) и пресытилась. Больше не хочется рисовать. Съезд.

Совсем недавно, буквально пару недель назад я родила своего долгожданного первенца. В 38 недель меня направили на плановую госпитализацию в ПЦ. Несмотря на все мои диагнозы (анемия, ГСД, многоводие, крупный плод) после осмотра врач отправила меня еще погулять хотя бы три денька, так как шейка матки была длинная и плотно сомкнутая. Через 3 дня я вернулась и уже легла в отделение дожидаться родов. Я много об этом думала, много читала литературы, слушала советы рожавших подружек и старших родственниц, даже решилась посмотреть видео на тему родов. После первого осмотра врач сказала, что малыш лежит правильно – головкой вниз и упирается в шейку матки, уже есть небольшое раскрытие в 1.5 пальца (понимаю, многие и с 30 недель с таким раскрытием дохаживают до конца, но в тот момент для меня это уже было своего рода победой, ведь до этого то ШМ вообще была плотно сомкнута). Я начала готовиться к естественным родам. Морально я уже готова была и к схваткам, и к сильной боли и даже к разрывам. На следующий день меня снова осмотрели, чтобы понять увеличилось ли раскрытие. Но после осмотра врач огорошила меня: “Будем делать кесарево, малыш повернулся наискосок, сама не родишь”. Как же так? Всего за один день ребенок просто взял и перевернулся в неправильное положение, хотя с 30 недель лежал как надо. Операцию назначили на утро следующего дня. И я стала по-быстрому рыскать в интернете в поисках всевозможной информации о КС. Вечером пришел анестезиолог, сообщил, что будут делать спинальную анестезию и я впервые обрадовалась с момента как узнала о своем КС. Ура, я хотя бы буду в сознании и сразу смогу увидеть своего малыша! На утро пришла медсестра, мы собрали мои вещички и она повела меня в процедурку, где поставила укол антибиотика и воткнула в руку катетер. После всех этих телодвижений мы направились уже в родовое отделение. Честно говоря, я ожидала услышать там крики-оры, но было на странность тихо. Меня переодели в смешной операционный костюм, больше похожий на полупрозрачный мешок, и велели ждать врача. В тот момент мне было не страшно, я просто мечтала, чтобы скорее все свершилось и я встретилась со своим долгожданным мальчиком. Минут через 5 меня пригласили в операционную. Я взгромоздилась на стол, хотя это было трудно с моим огромным животом и тут произошло самое первое мое серьезное разочарование – мне начали ставить мочевой катетер. Конечно я понимала, что без него никак, ведь я не буду чувствовать нижнюю часть своего тела еще как минимум 3-4 часа, а моче будет нужно куда-то деваться. Но, медсестра абсолютно не церемонилась и делала все так больно, что мне хотелось со всей дури вмазать ей ногой (вообще я где-то читала, что некоторые женщины получают удовольствие вставляя себе предметы в уретру, но я к сожалению к таковым не отношусь, скорее наоборот. Каждый раз как оттуда приходилось сдавать мазок, я ревела белугой и после пару дней не могла нормально ходить в туалет). Я надеялась, что сначала поставят анестезию, а уже потом катетер, но сделали как сделали.. После этого пришел анестезиолог, меня посадили и он стал прицеливаться мне в спину. На самом деле я опять же читала где-то, что спиналку ставят лежа на боку, но у нас видимо вот по другому делают. Укол врач сделал быстро и я абсолютно не чувствовала боли, лишь небольшой дискомфорт в месте укола. Потом меня уложили обратно, воткнули в одну руку капельницу, а ко второй подсоединили манжетку измерять давление. Прошло пару минут и своих ног я уже не чувствовала, как и живота. Но знаете, это ощущение тоже было не из приятных. И это далеко не похоже на то, будто у тебя действительно нет нижней части тела. Ощущение скорее такое же, как если отсидишь себе ногу – она превращается в такой ватный, онемевший, опухший столб, который ты не можешь сдвинуть с места. Через пару минут я начала чувствовать прикосновения к животу, такие легкие, как поглаживания. Я даже не сразу поняла, что это далеко не поглаживания, а уже полноценный разрез скальпелем. Потом мне начали давить на живот, выдавливать малыша на свет. А еще через пару минут я почувствовала такое облегчение внутри живота, будто с него свалился огромный булыжник, который все это время давил сверху. И наконец услышала первый крик моего мальчика. Мне его сразу не показали, понесли взвешивать и замерять рост) Все это заняло не больше 10 минут.
После этого начался самый долгий этап операции – меня начали зашивать. Мельком показали моего сыночка, я даже не сразу поняла что мне в лицо “суют” моего малыша. Дали его поцеловать и почти сразу унесли. Нет, я и собственно не ждала, что его проложат к груди, ведь у меня руки были “связаны”, но мне хотелось хотя бы рассмотреть его получше.
Конечно из-за анестезии я не чувствовала как меня шьют, но из-за шторки, что была перед моими глазами я отчетливо видела как в руках врача вздымается вверх игла с ниткой. Все это время анестезиолог – довольно болтливый и веселый дядька – отвлекал меня своими разговорами и даже подержал за ручку. Ну сервис у него видимо такой) на всё-провсë ушло еще минут 30 и после меня покатили в отделение реанимации. Там мое счастье быстро закончилось. Сначала меня пробил дикий озноб (это побочка спиналки), трясло так, что зуб на зуб не попадал. Было ощущение, что меня голую выкинули в сугроб. Санитарка накрыла теплым одеялом, но толку от него было как от козла молока. Через полчаса начала отходить анестезия. И вот тут начался для меня самый адский ад. Я начала ощущать свой шов, стягивающуюся матку и ноющую от катетера уретру. Врач сразу объявила, что как только я смогу двигать ногами, должна начать переворачиваться с бока на бок. Но естественно я этого делать не могла, во-первых, мне мешал все тот же катетер, который сразу же натягивался и саднил все внутри при попытке повернуться, во-вторых, матку тянуло так, что казалось будто мне внутрь сунули блендер и включили его. Кровь лилась ручьями, мне трижды меняли пеленку, а потом еще один раз после подмывания. Я не могла ни о чем думать, только о том, что все ноет, тянет, болит и крутит внутри. Все что оставалось – только лежать и тихонечко постанывать и скулить от боли. На мой тихий скулëж прибежала врач и начала осматривать. Господи, лучше бы я вовремя заткнулась и не говорила, что мне очень больно. Поскольку врач принялась давить на мой живот с такой силой, что из меня уже не только кровь лилась, а выпадали довольно крупные сгустки. Вот тут я уж и поорала немного. Помню как просила не трогать живот, не давить на него и вообще дать мне спокойно умереть. Но естественно никто меня в покое не оставил. Когда анестезия почти полностью сошла, я начала еще более остро чувствовать катетер в своей уретре. Позвала медсестру и сказала, что очень больно, жжёт сильно, режет как при остром цистите. Медсестра лишь отмахнулась от меня, ляпнула что-то вроде “ой не придумывай, ничего у тебя не болит” и убежала. Скулëж ко мне вернулся, но уже из-за ощущений в мочевом пузыре. Через некоторое время вновь прибежала врач и успешно уже сняла этот злосчастный катетер – весь в крови – как-то неоднозначно охнула и убежала. После этого мне поставили обезболивающее. Стало немного легче. Я честно пыталась ворочаться с боку на бок, но у меня не получалось, потому что сразу же появлялось тянущее ощущение в районе шва, мне казалось что он очень сильно натягивается и сейчас порвётся, если я еще пошевелюсь. Часа через 3 я все-таки смогла сесть, хотя по прежнему боялась повернуться на бок. Как только это заметили врачи, за мной выслали “такси”. Приехали на каталке две медсестры из послеродового отделения, успешно меня погрузили на эту самую каталку (ну естественно, что мне пришлось перебираться с кровати на нее самой. Я мужественно делала вид, что пфф вовсе мне и не больно двигаться, а то еще подумают, что я чересчур неженка) и повезли в палату. Через часик мне принесли малыша на первое кормление. Из-за того, что вставать на ноги я еще была не в состоянии, моего сыночка мне окончательно перевели в палату только на следующее утро, предварительно объявив, что у меня есть только одна ночь, чтобы расходиться. Часа в три ночи закончило свое действие обезболивающее, а попросить еще один укол мне было почему-то стыдно, поэтому до утра я лежала и терпела вновь накатившую сильную боль и не могла спать.
Что я хочу сказать в итоге? Конечно КС это далеко не сказка, и те кто называют кесарево не настоящими родами просто недалекого ума. Не нужно стесняться того, что роды были посредством КС, не нужно прятать свой шрам, принимая его за уродство. Смогла бы я еще раз пережить кесарево? Очень сомневаюсь, но возможно я так говорю только сейчас, пока свежи швы и я еще не полностью восстановилась. Одно я знаю точно, что не зря терпела все это, ведь теперь у меня есть мой замечательный любимый сыночек.

Два дня назад вызывали скорую малышу. Оказалось, колики. Плакал так, что вынул душу(( Это ж как ему должно быть больно, чтоб так плакать((. Педиатр сказала позже, очень много грудничков среагировали на погоду (у нас снова похолодало, идут дожди).

Как быстро восстановиться после кесарева сечения? 14 эффективных способов

По статистике, сегодня каждая 3-4 беременность заканчивается операцией. Новоиспеченной мамочке придется столкнуться не только с послеродовым периодом, но еще и с состоянием после операции.

А это в двойне сложнее. Обязанностей по уходу за младенцем никто не отменял. Никто кроме вас не сможет приложить ребенка к груди. Неспроста женщин интересует, как быстрее вернуть себя в прежнюю форму.

Как восстановиться после кесарева сечения?

Изменение в вашем организме начинается сразу после извлечение ребенка, еще на операционном столе. Матка реагирует на уменьшение объема и резко сокращается. Тем самым способствуя остановке кровотечения.

С этого момента она будет уменьшаться в объеме каждый день. Полностью сократится где-то ко 2 месяцу. После операции вам на живот кладут пузырь со льдом – это тоже средство для улучшенного сокращение матки и остановки кровотечения. Обязательно назначат сокращающие матку уколы.

Послеоперационны е рубцы на матке, передней брюшной стенке и коже дадут о себе знать почти сразу. Особенно сильная боль в первые 3 суток. Боль способствует выбросу гормонов стресса: адреналина и норадреналина, что отрицательно сказывается на состоянии организма, а также заживлении рубцов и органов малого таза.

Кроме того, снижается тонусе мышц передней брюшной стенки, чтобы поберечь порезанный живот. Это может привести к образованию грыж в будущем. Вам обязательно назначать обезболивающие средства.

Шов после кесарева будут обрабатывать ежедневно. Снимут на 7-8 сутки.

Медики расскажут и покажут, а помочь себе сможете только вы сами.

14 способов, как быстрее восстановиться самой после кесарева

1.​ После операции не залеживайтесь! После операции 10-12 часов, а если у вас была спинальная анестезия, то сутки, вам придется сохранять постельный режим. Первый раз необходимо подниматься в присутствие медиков. Чем раньше вы встанете, тем лучше для вас.

2.​ Физическая активность. Почти сразу после операции необходимо шевелиться, поворачиваться в постели. Шов крепко ушит нитками, он не разойдется. Через 3-4 часа после кесарева нужно выполнять первые упражнения. Сгибать и разгибать ноги в голеностопных и коленных суставах, кисти рук.

3. Выполняйте дыхательную гимнастику.

• Лежа на спине отвести руку в сторону – вдох, вернуться в и.п. – выдох.
• Лежа на спине, с вытянутыми ногами и руками вдоль туловища. Поднять прямые руки вверх – вдох через нос, опустить руки вниз – выдох через рот.
• Лежа на левом боку, левая рука под головой, правая – вдоль туловища, ноги прямые. Поднять правую руку вверх, коснуться подушки, – вдох, опустить – выдох. Повторить 1–2 раза. Повторить тоже на правом боку.
• Лежа на спине, ноги вытянуты, правая рука лежит на животе, левая рука – на груди. Вдох через нос – надуваем живот, выдох через рот – сдуваем.

После того, как вы сможете подниматься, на 2 сутки начинайте выполнять упражнения сидя на краю кровати, ноги спущены.

• Сгибание, разгибание ног в коленных суставах.
• Вдох — подтянуть колени к груди, помогая руками, выдох- вернуться в и.п.
• Вдох — развести руки в стороны, выдох — втянуть живот и вернуться в и.п.

• Лежа на спине согнули ноги в коленях, руки вдоль туловища. Приподнимаем таз и поворачиваем его вправо – влево, опускаем.
• Лежим на спине, колени согнуты, руки вытянуты. Колени опускаем вправо, вытянутые руки – влево, колени опускаем влево, вытянутые руки – вправо.
• Лежим на спине, ноги и руки вытянуты, поднимаем одну ногу и начинаем рисовать цифры от 1 до 6. Затем то же самое другой ногой. Каждый день добавляем по 1 цифре и доходим до 20.
• Для возвращения тонуса мышц промежности существует комплекс упражнений Кегеля.

Если вы будете делать гимнастику, то восстановление после кесарева пойдет гораздо быстрее. Не будет спаек, со временем вернется былая упругость животика, в короткий срок сократится матка. Но сначала следует проконсультирова ться с лечащим врачом.

На фоне температуры, если во время операции была большая кровопотеря, если у вас есть тромбофлебит, упражнения противопоказаны. Не стоит выполнять гимнастику через силу. Прекратите занятие, если возникла боль.

Кесарево сечение не совместимо с интенсивными физическими нагрузками. Нельзя поднимать тяжести, качать пресс, заниматься на тренажерах, бегать, приседать первые 2-3 месяца.

3.​ Лактация. Кормите грудью младенца. Что это даст? Во время сосания соска в организме вырабатывается окситоцин. Он стимулирует выработку молока в молочных железах и сокращение гладкой мускулатуры, т.е. матки.

Кроме того, это гормон любви, который помогает формированию материнских инстинктов. А о полезных свойствах грудного молока для ребенка говорят много и все знают, что нет ничего лучше.

4.​ Анемия. Потребность в железе во время беременности и кормлении грудью всегда повышена. При кесаревом сечении кровопотеря в разы выше, чем после естественных родов.

После операции у вас может развиться анемия. Это нарушает заживление тканей, сокращение матки и не лучшим образом сказывается на самочувствии. Если врач скажет, что у вас понижен гемоглобин, то необходимо принимать препараты железа.

5.​ Лежите на животе. Уже на вторые сутки после кесарева можно ложиться на живот. Это ускорит сокращение матки.

6.​ Следите за своевременным опорожнением мочевого пузыря и кишечника.

Первые сутки после операции придется терпеть мочевой катетер. Это не приятно и затрудняет движение. Его ставят перед операцией, для контроля количества и цвета мочи, а также для профилактики ранения мочевого пузыря во время операции.

После операции тоже считают, сколько мочи выделилось за сутки. Это важно, чтобы оценить, не было ли повреждения мочевого пузыря или мочеточников. Пустой мочевой пузырь, важное условие для правильного сокращения матки, а вставать на судно самостоятельно первые 12-24 часа вы не сможете.

После операции вы можете столкнуться с запором. Это происходит из-за сниженного тонуса кишечника, гормональной нагрузки и конечно же, малоактивного образа жизни. Если к третьим-четверты м суткам не будет стула, вам сделают клизму.

Пейте больше воды, больше двигайтесь. Дома стоит есть больше овощей и фруктов, кисломолочных продуктов, супов и каш с гречневой и перловой крупой, растительных масел.

7.​ Питание. Организму нужны силы для возвращения в норму после операции, а так же для кормления ребенка. Поэтому ешьте больше мяса, белок — это строительный материал, а у вас рубцы, которые должны зажить.

Больше клетчатки: овощи и фрукты, но исключите заморские фрукты. Помните, что вы будете кормить ребенка грудью. Поэтому ваше меню не должно навредить малышу. Нельзя употреблять еду с консервантами, специи, острые соусы, копчености, курицу гриль, ход-доги, пиццу, жирное и жареное. Еда должна быть тушенной, варенной и пареной.

8.​ Восстанавливатьс я поможет массаж и самомассаж. Он повышает тонус кожи, улучшает кровообращение и обмен веществ. Тонус мышц тоже повышается.

В технике существует 4 приема: поглаживание, растирание, разминание и вибрация.

Уже с первых часов можно гладить живот ладонью по кругу, сверху вниз и снизу вверх.

Можно использовать теннисный шарик. Выписывайте им круговые движения по часовой стрелке начиная от пупка.

Выполняйте массаж при помощи контрастного душа.

9.​ Носите бандаж. Он облегчит боль, поддержит ослабленные мышцы пресса. Бандаж особенно незаменим в первые дни и недели. В положении лежа бандаж не нужен, только когда двигаетесь. Не надевайте бандаж более чем на 3 часа. С 4-6 недели бандаж не нужен, а его продолжительное ношение может привести к обратному эффекту, т.е. ослаблению пресса.

10.​ Гигиена. К сожалению, если у вас было кесарево сечение, то душ вам позволят принять, только после того, как снимут шов и то при условии, что он зажил хорошо. Это произойдет где-то через неделю.

До этого необходимо умываться по частям, чтобы не намочить шов. Обязательно соблюдайте интимную гигиену: подмываться с мылом необходимо после каждого посещения туалета.

11.​ Следите за выделениями.

• В первые 3 суток они ярко красные и очень обильные.
• С 4 по 10 день розово-коричневы е или бурые. С каждым днем их количество уменьшается, а цвет становиться светлее.
• К 10 дню желтоватые или белые мажущиеся.
• К 3 неделе содержат прожилки слизи.
• Полностью выделения прекратятся к 6-8 недели.

Если они очень обильные, грязного цвета и с неприятным запахом, при этом вас беспокоит боль внизу живота или поднялась температура, стоит обратиться к врачу. Возможно, возникли осложнения, которые замедлят восстановление организма после родов и заживление рубца на матке.

12.​ Сон. Организм должен хорошо отдыхать. Спите днем, вместе с ребенком.

13.​ Правильно ухаживайте за рубцом на коже. Швы снимут на 6-7 сутки. Если осложнений не будет, дома каждый день принимайте душ, но не трите область шва мочалкой. После душа обрабатывайте его зеленкой, если врач при выписке не назначит ничего другого.

Чтобы не осталось грубого рубца, через месяц можно использовать специальные мази (контроктубекс, солкосерил, клирвин), при желании можно обратиться в косметический салон.

14.​ Прогулки по свежему воздуху. Быстрое заживление ран и питание тканей невозможно без кислорода. К тому же он будут полезен и вашему малышу.

Через 6-12 месяцев заживут рубцы, вернется тонус мышц и кожи.

Привести в порядок свое тело после родов и кесарева не так просто, но радость от рождения вашего крохи затмит все сложности.